nie mam diety

[...] :) szacujac moja sylwetke jestem ektomorfikiem... waze 70kg przy 173 cm wzrostu... mam rok stazu (z przrwami) na silowni... tylko to był taki staż bez planu bo wtedy jeszcze nie wiedzialem tak dokladnie ze sa diety plany itd... a co do jadłospisu to zaczałbym go tak : 1 posiłek 7 2 posiłek 10 3 posilek 13 4 posiłek 16 (przedtrenigowy) 17:30 [...]

dzis male odstepstwo od diety, mianowicie zjadlem pol pizzy- czyli sporo fatu, troche wegli (cienkie ciasto ). Mam troche wyrzutow sumienia , potraktowalem to jako dodatek, nie ujalem nic z zaplanowanych wczesniej posilkow

Diete mam tip top.Gainer po siłowni chcę dać jako uzupełnienie i nie wliczam bilansu do diety.Chodzi Mi jedynie czy będzie ok jeśli porcję gainera połącze z XP czy muszą być jakieś odstępy czasowe.

[...] 8 miesięcy (2 przed rozpoczęciem ćwiczeń żeby masy nabrać) gainer 2 miechy teraz chciałem wrzucić kreatyne by efekty były bo stanąłem w miejscu pomimo powiększenia diety(niemówie to o gainerze). Więc dlatego mi zależy na stakach i kreatynie, Nitrobolon w jednej porcji mam 4 capsy więc nie dużo jakoś masakrycznie maxxymalna dawka bezpieczna [...]

Faktycznie, moja dieta raczej polega na jedzeniu tego co sądzę, że jest ok :d serki wiejskie, ciemne pieczywo, makarony razowe itp, mleko, maślanki, piersi z kurczaka, czasem sałatki, ale nie wiem czy mam jaja do jakiegoś drastycznego ustalania diety co do gramów, już dla mnie branie odżywek jest wysiłkiem :D No ale czekam na porady :)

widać woda z Ciebie zeszła mam nadzieje ze nie masz jakiejś drastycznej diety z serii 1000 kalorii

nitroblon na nitrobolon w proszku czyli w twoim rozumowaniu teraz ponad 200 capsów wyrzucić w kosz ? ok! proste tia.... ;] no właśnie gainer uzupełnienie diety jak przestała dawać kilogramy na miesiąc to dołożyłem gainera to chyba oczywiste?... Dibencozide Magnum - zadowolony z efektów zjem sporo po 30 min mam smaka na coś Gain Bolic - nie kupuje [...]

Nie chodzi o to, żeby doradzić co do treningu czy diety, bo to akurat mam ułożone. Poprostu zastanawiała mnie różnica w czasie wchłaniania się amin w płynie, a WPI ?

wtedy to mase robilem,bez diety-teraz od wrzesnia/pazdziernika mam zamiar robic ja trzymajac diete by znow nie zalac sie tluszczem

slyszalem o ludziach co maja diety masowe na podstawie produktow mlecznych i warzyw bez miecha a z rybami i tez ladnie to dziala... mam zamiar taka sobie ulozyc ale jeszcze nie jestem do konca przekonany do niej.

Witam Mam 17 lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 [...]

Spokooo, fajnie plan juz mam wreszcie :) Teraz czas na diete, za jakis czas wrzuce to pomożecie ocenić tylko nie wiem czy tutaj moge czy w dziale DIETY....

trening zdecydowałem że to będzie FBW, testowałem go z 4 razy i podoba mi sie niesamowicie :) czyli aeroby tylko i wyłącznie w nie treningowe? a szkoda spodobało mi sie skakanie na steperze hehe co do diety muszę jeszcze poczytać w odżywianiu. bo mam jeszcze rożne wątpliwości.

Nie zawsze mam czas jesc to co powinienem iwtedy musze zjesc cos szybkiego Np:kanapki lub rybka ityle..ale ogolnie staram sie trzymac diety..Juz kiedys CI ja wysylalem wjakims temacie..ajak oceniasz trening??

Splita teraz robisz? Ja mam zamiar w wakacje pojechac splitem, sproboje go na nowo. Na poczatku kariery jechalem na splicie ale bez diety i z dupy trening i pewnie dlatego nie szlo. A na fbw dopiero ruszylo wszystko. Ale sproboje na nowo z glowa, z dieta i dobrym treningiem.

Makaveli17 jak o mnie piszesz? to dieta moja jest dopracowana w 95% (5%zostawiam luzu) z czasem dochodzisz do takiego mometu ze btw z diety nie wystarcza, wiesz ile musiał bym zjesc miecha zeby wyszło 5g kreatyny? a co z NO-bosterami? mam sie napchac ryżem? i tak to robie

Dziekuje za wszystkie podpowiedzi,zastosuje sie do nich.Wymiary w profilu nieaktualne,teraz mam mniejsze wymiary bo spadła masa,koksów nigdy nie brałem. Bardzo lubię makaron,czy taki z pełnego ziarna/brązowy/ tez jest niezdrowy ? Warzywa oczywiscie spozywam ale zapomniałem ich dopisac do wklejonej diety. Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu [...]

Mmm,to ja chce Hot Wingsy,pare kubelkow od razu. A dzis na obiad mam kartacze a jako ze juz nie trzymam scislej diety to se chyba nawet zjem ;o Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-11 13:38:17

[...] ze jezeli mam diete teraz na mase i cwicze to idzie mi to w mase mieśniową a bez cwiczen taki nadmiar jedzenia boje sie że pójdzie w tłuszczową :( bo ruchu bedzie malo (leżenie nad jeziorem śniardwy :P) Browar w łapie i tyle :P wiec 2 tyg przerwy od diety i treningu nie zrobi ze mnie "cioty" ? :P Wiadomo licze sie ze spadkami ale [...]

Aha rozumiem. A co mam zrobic by odzyskac stracone cm. a nawet wiecej (nie mowiac o trzymaniu diety i dobrym treningu)? Pozdrawiam.